Rehabilitacja

Iwona Guzowska w VeloLAB small 1200

Z Iwoną Guzowską Mistrzynią Świata w Kickboxingu i boksie zawodowym.

VeloLAB to Twój szybki powrót do sprawności.

Velo znaczy rower, od 2010 roku specjalizujemy się w terapii kolarzy i oferujemy usługi z zakresu rehabilitacji i biomechaniki kolarstwa (bikefittingu). Obecnie nasz gabinet odwiedzają pacjenci wszystkich dyscyplin, na każdym poziomie zaawansowania. Zapraszamy również Ciebie!

W centrum Gdańska realizujemy idee nowoczesnej fizjoterapii, gdzie Ty jesteś najważniejszy. Dzięki szerokiej ofercie leczymy wszystkie zaburzenia mięśniowo-szkieletowe takie jak ograniczenia zakresu ruchu, ból, słabość mięśniową, stany po operacjach, zaburzenia równowagi i wiele innych. Kochamy to co robimy, mamy doświadczenie i najwyższe kwalifikacje.

Fizjoterapia – stosujemy certyfikowane metody terapii manualnej, indywidualnie dobrane zestawy specjalistycznych ćwiczeń, igłoterapię suchą i kinesiotaping w jednej godzinnej usłudze. Twój terapeuta zadba o najlepszy dobór metod abyś możliwie szybko wrócił do sprawności.

Szewc bez butów chodzi… Autobikefitting i przyzwyczajenia.

O sile przyzwyczajenia do wysokości siodełka. autobikefittng 3

Dlaczego szewc bez butów chodzi? No właśnie. Zrobić bikefitting na sobie samym jest dość trudno.  Nie wystarczy bazować na intuicji i własnym odczuciu ciała, ewentualnie miarce. Przy bikefittingu należy spojrzeć krytycznie na pozycję. Natomiast ustawiając samego siebie, trzeba też, na samego siebie spojrzeć krytycznie, a nie jest to łatwe.

Gdy spędzamy w tygodniu 8-15 godzin na rowerze, przyzwyczajamy się do pozycji na nim. Trenując najczęściej nie czujemy nic złego. O ile nie boli kolano, czy kręgosłup. Jest to siła przyzwyczajenia.

Co jednak będzie, jeśli to poczucie jest mylne i jesteśmy przyzwyczajeni do złej pozycji?

Zainspirowała mnie sytuacja z początku lata. Zaplanowałem trening na rowerze na którym jeżdżę zdecydowanie rzadziej niż na innych. Gdy rozpocząłem jazdę poczułem się bardzo nieswojo z wysokością siodełka.  Zadałem sobie pytanie: Czy to jest na pewno moja pozycja, do której byłem przyzwyczajony? Czy jeździłem tak cały zeszły rok?

Z uwagi na przeprowadzkę, zmianę siedziby firmy i narodziny córeczki przejechałem dużo mniej kilometrów w tym roku

Zanim usiadłem po przerwie na siodełku wspomnianego Stumpjumpera FSR pamiętałem skoki, pamiętałem łatwość podjazdów i wyprostowaną sylwetkę, regulowaną sztycę command post, pozwalającą obniżyć siodło o 3 lub 15cm przyciskiem na kierownicy. Pamiętam długie zjazdy w górach, godzinne podjazdy, ech szkoda gadać jadę!!!

Wyjazd z Gdańska do lasu okazał się niezłym wyzwaniem. Już po 700 metrach zatrzymuje się – sprawdzam czy siodełko jest na tej samej wysokości bo wierzyć mi się nie chcę jak ja mogłem cały zeszły rok jeździć na tak nisko ustawionym siodełku?… patrze na sztycę „dziewiątka” na skali, tak jak trzeba jeszcze osadzony brud utwierdza mnie, że wszystko jest ok. Sprawdzam sztycę command post, wstaje z siodła wciskam manetkę na kierownicy aby upewnić się czy jest wysunięta. Kolejne 2 km- nie wierzę, wyjąłem imbus 4mm, bo nie potrafię tak jechać na rowerze, podnoszę siodełko o 1cm! Wsiadam,  „o niebo lepiej” pomyślałem, jak to możliwe 1 cm to bardzo dużo – czyżby mi nogi urosły? Mięśnie zmalały na pewno, może muszę się na nowo przyzwyczaić? Matemblewo trasa XC, Słowackiego- tunel, jestem w oliwskich lasach, jakieś strome ścianki od Abrahama. Myślę sobie a co tam będę się męczył obniżę siodło przed stromą ścianką. Wciskam manetkę pneumatycznej sztycy command post „Klik”, charakterystyczny strzał sztycy, POSZŁA W GÓRĘ!!! Na moich ustach śmiech. Nie możliwe command post był jednak schowany 3cm! Całą moją jazdę i pewnie od paru miesięcy w garażu. Mam w efekcie 3cm wyżej siodło i jeszcze ten 1 cm co podniosłem w drodze do lasu. To dużo za dużo- nie sięgam do pedałów :p!

Moje przyzwyczajenie zostało zresetowane niejeżdżeniem i nową (błędną) pozycją. Czułem za nisko siodełko bo było 3cm niżej niż zawsze, podniosłem o 1 cm i było sporo lepiej ale nadal nie tak. Ta gra w wysokość siodełka bawi mnie do łez, jestem specjalistą od oceny najlepszej wysokości siodła, a sam właśnie odkryłem  jak wielki popełniłem błąd ufając przyzwyczajeniom.

Wróciłem do „kreski z dziewiątką” na wskaźniku sztycy tj.77,1cm od środka osi supportu, wysunięty command post. bf autoWsiadam na rower po 300 metrach zatrzymuje się – za wysoko. Obniżam 5mm jadę w teren. Nie wiem, trochę unoszę, znowu opuszczam. Zakręty testy, podjazdy, zjazdy, zsuwanie za siodełko. W końcu mam subiektywnie najlepszą wysokość. Tak czuje się najlepiej 6mm niżej niż w zeszłym roku.

Wracam do firmy. Drzwi VeloLAB otwierają się dla mnie nieco inaczej niż zwykle, dziś ja mam być ustawiany. Stawiam rower na platformę staję przed lustrem oglądam siebie, przysiad przodem, bokiem. Dawid nasz fizjoterapeuta sprawdza moje ruchy i elastyczność. Testuje mój skłon. Czas się dokładnie pomierzyć na rowerze. Na ciało Dominika nakleja diody systemu Retul, buty, kostka, kolano, biodro. Troszkę pomocy najbliższych okazało się niezbędne.  Patrzę na ekran…

Zrzut ekranu 2015-09-18 21.07.34 Zrzut ekranu 2015-09-18 21.09.12 

Kolejny raz widzę sam siebie w kolumnie cyfr niczym w „retulowym matrixe”. Wiem, że subiektywna pozycja poszukiwana w lesie jest teraz całkiem optymalna ( przynajmniej wysokość siodełka). Szukałem teraz potwierdzenia w obiektywnym pomiarze. Systemem Retul utwierdza mnie, że jest całkiem nieźle zostawiam siodełko 6mm niżej i przesunąłem jeden blok.Zrzut ekranu 2015-09-18 21.01.37

Pomiar pozycji pokazał, że rzeczywiście miałem wcześniej za wysoko ustawione siodełko. Tzn. głównie za sprawą prawej nogi. Do najbardziej symetrycznych ludzi nie należę. Prawą nogę prostuję bardziej niż lewą i pedałuję nią stawiając stopę bardziej na palcach aby to kompensować. Dodatkowo przy ocenie skłonu w przód Dawid i Dominika zwrócili uwagę, że lewy talerz biodrowy jest znacznie wyżej. W konsekwencji dla własnego bikefittingu powinienem obniżyć siodełko 6mm i przesunąć prawy blok o 5mm bardziej do przodu. Tak też uczyniłem. Mogę ze spokojnym sumieniem przyzwyczajać się do nowej prawidłowej pozycji.

bf auto2

Ustawienie obecne 6mm niżej jest dużo bardziej optymalne utwierdziłem się w przekonaniu, że ustawiłem całkiem nieźle wysokość siodełka testując 3-4 możliwości w lesie. Okazało się też, że cały zeszły rok miałem odrobinę za wysoko – głównie z uwagi na nadmierne rozprostowanie prawego kolana. Dlatego też w prawą łydkę częściej łapał mnie skurcz! Mam też bardziej wytartą wkładkę w bucie pod prawym paluchem stopy. Wszystko się zazębiło jak puzzle.

Szczególnie jeśli chodzi o mtb, gdzie technika jazdy i stopień trudności tras wpływa na naszą preferowaną pozycję ciałaautobikefitting ważne, aby w terenie za wysoko ustawione siodło nie „krępowało” nam ruchów, ciasnych zakrętów i skoków. Ważne jednocześnie aby nie było za nisko na podjazdach.

Wniosek?

-żałuję, że nie zrobiłem sobie kompleksowego bikefittingu wcześniej.

©VeloLAB 2010 - 2020